7 Inspiráló kérdés az év végi önvizsgálathoz – na meg az élet

Az év végi önvizsgálat kitűnő lehetőség arra, hogy átgondoljuk az elmúlt évet és célokat tűzzünk ki a következőre. Nemcsak egy személyes reflexióra ad lehetőséget, hanem mélyebb önismeretre és a jövőbeli tervek tudatosabb megtervezésére is.

Ne feledd, legyél őszinte magadhoz! Nincsenek rossz válaszok… és ha olyan tényekkel, döntésekkel is szembesülsz, amiket ma már bánsz, azzal sincsen semmi baj. Holnap úgyis új nap lesz, holnapután pedig egy új év!

1. Tervek/célok/álmok az elmúlt évben

Gondold át, milyen terveid, céljaid, vagy álmaid voltak az elmúlt évben. Fontos felismerni, hogy a célok elérése nem mindig lineáris folyamat. Néha az eredeti célkitűzéseink megváltoznak, vagy új kihívások merülnek fel. Ezen kívül fontos megérteni, hogy a kudarcok is a fejlődés részét képezik, és tanulási lehetőségeket kínálnak. Lehet, hogy volt egy rossz üzleti döntésed, amik miatt sokat buktál, de talán pont emiatt a tapasztalás miatt fogsz jó döntést hozni hasonló kérdésben 2024-ben, és visszanyered a sokszorosát annak, amit elvesztettél.

Érdemes megnézni azt is, milyen változásokon mentél keresztül az év során, és hogy ezek mennyire tükrözik a valódi igényeidet és prioritásaidat.

Kérdezzük meg magunktól, hogy a kitűzött céljaink valóban hozzájárultak-e a boldogságunkhoz és önmegvalósításunkhoz. Vajon a karrierünk és üzleti sikereink mellett elegendő időt és energiát szántunk-e saját jólétünkre és személyes szenvedélyeinkre? Hogyha nem, akkor megérte?

2. Tanult új készségek

Az új készségek megtanulása kiváló módja annak, hogy értékeljük a személyes növekedésünket. Legyen szó akár egy új nyelv elsajátításáról, egy új szoftver használatának megismeréséről vagy akár egy új hobbi kipróbálásáról, ezek az eredmények hozzájárulnak az önbizalmunkhoz és kompetenciánkhoz.

Lényeges, hogy az új készségek ne csak a munkahelyi előmenetelt szolgálják, hanem személyes szenvedélyeid és érdeklődési köreid kibontakoztatását is.

3. Az év kiemelkedő pillanatai

Ez a kérdés arra ösztönöz, hogy értékeljük az év pozitív pillanatait, legyenek azok kis sikerek vagy nagyobb mérföldkövek. Ez segíthet abban, hogy a nehéz időkben is megőrizzük a pozitív hozzáállásunkat. Emlékezz vissza azokra a pillanatokra, amikor valami újat tanultál meg, legyőztél egy nehéz akadályt, vagy elérhetetlennek tűnő célt valósítottál meg. Ezek a sikerek mutatják, hogy mennyire kitartó és erős vagy. Az év kiemelkedő pillanatainak felidézése nemcsak a múltat eleveníti fel, hanem erőt és inspirációt is ad a jövőre nézve. Ezek az emlékek arra emlékeztetnek, hogy mennyire gazdag és színes az életünk, és hogy minden nehézség ellenére is vannak okok az örömre és a hálára.

4. Büszkeségek az év során

Ismerd el a saját eredményeidet. A büszkeség nem csak a nagy sikerekre vonatkozik, hanem az apró, de jelentős lépésekre is, amelyeket az év során tettél. Itt se csak a munkahelyi vagy üzleti sikereket értékeld, hanem azt is, hogy mennyire voltak ezek összhangban a boldogságod és személyes elégedettségeddel. Gondolkodj el azon, hogy az év során milyen pillanatok adták meg neked a legnagyobb örömöt és elégedettséget.

Lehet, hogy rádöbbensz majd, hogy mennyire kikapcsol téged egy mozis este a barátaiddal vagy egy főzéssel töltött vasárnap a kedveseddel.

5. Hálás vagyok ezért az évért

A hálával töltött pillanatok újraélése nemcsak a pozitív pszichológiai hatásokat erősíti, hanem segít abban is, hogy jobban értékeljük azokat az embereket és eseményeket, amelyek pozitívan befolyásolták az életünket. Nézz szét magad körül és lásd meg azt, mi mindent teremtettél és megtartottál. Hogy milyen értékes és kedves emberek vesznek körül. Hogy magad irányíthatod az életedet, és ennél nagyobb ajándék nincs is.

6. Mi ment jól, mi nem?

Ez a reflexió segít abban, hogy objektíven tekintsünk vissza az évünk sikerességére és kihívásaira. A negatív tapasztalatok elemzése segíthet jobb döntéseket hozni a jövőben.

Továbbra se felejts el őszintének lenni magadhoz. Bizony vannak dolgok, amiket én is elrontottam, kinél nincsen? De ha tudunk tanulni a hibáinkból, akkor már következik belőlük valami.

7. Az év legfontosabb leckéje

Összegezve az év tapasztalatait, fontos meghatározni a legnagyobb tanulságokat, amelyek segíthetnek a jövőbeli döntéseinkben és célok kitűzésében. Gondolkodj el azon, hogy az elmúlt év során tanult leckék hogyan befolyásolták a boldogságodat, önmegvalósításodat és önértékelésedet. Ezek a leckék nem csak a karrieredre vagy üzleti sikereidre vonatkoznak, hanem a személyes jólétedre és boldogságodra is.

Mi volt 2023 legnagyobb leckéje Neked?

Mondanám, hogy az év végi önvizsgálat során kezeld külön a különböző életterületeket, mint a karrier, család, párkapcsolat, barátok – de én sem szoktam – és ez nekem így teljesen normális. Ugyanis az életünk holisztikus megközelítése segíthet abban, hogy egyensúlyt teremtsünk az egyes területek között, és tisztában legyünk azzal, hogyan befolyásolják egymást a különböző aspektusai. (mert hát kihatással vannak egymásra – ha otthon gond van, a munkahelyeden is gond lesz, és visszafelé is).

Holisztikus megközelítés: az élet összes területének összekapcsolódása

· Összefüggések felismerése: Ismerd fel, hogy az egyes életterületek hogyan befolyásolják egymást. Ha például a munkahelyi stressz megvisel, az hatással lehet a családi életedre vagy a baráti kapcsolataidra. Az önvizsgálat során fontos, hogy ezeket az összefüggéseket felismerd és kezeld (helyén).

· Egymásra ható dinamikák: Figyelj oda arra, hogy a különböző életterületek pozitívan vagy negatívan hogyan hatnak egymásra. Például egy boldog családi élet pozitív hatással lehet a munkahelyi teljesítményedre.

· Egyensúly és prioritások: Határozd meg, mely területek igényelnek több figyelmet vagy erőfeszítést. Néha szükséges lehet újrapriorizálni az életed, hogy jobb egyensúlyt találj.

Tanácsok az élet összes területének harmonikus összehangolásához

· Időgazdálkodás: Tanuld meg hatékonyabban kezelni az idődet. Például használj tervezőt vagy alkalmazásokat, hogy jobban szervezd a napi teendőidet, és így több időt tudj szentelni a családnak vagy a pihenésre.

· Kommunikáció és megértés: Beszélgess a családtagokkal, pároddal és barátaiddal az életed különböző aspektusairól. Nyílt kommunikációval megérthetitek egymás igényeit és könnyebben találhattok közös megoldásokat. (na ez az sok minden más mellett, amit nekem gyakorolnom kell)

· Önreflexió és önfejlesztés: Rendszeresen szánj időt az önreflexióra. Ez segít megérteni a saját érzéseidet, reakcióidat, és hogyan befolyásolják ezek a különböző életterületeidet.

· Stresszkezelés: Tanulj meg hatékony stresszkezelési technikákat, mint a meditáció, a mindfulness, vagy a testmozgás, hogy jobban kezeld a nehéz időszakokat.

· Örömforrások felkutatása: Azonosítsd azokat a tevékenységeket vagy hobbikat, amelyek örömet és kikapcsolódást jelentenek számodra, és rendszeresen időzz ezekkel, hogy feltöltsd az energiáidat.

Az év végi önvizsgálat során a holisztikus megközelítés alkalmazása lehetővé teszi, hogy teljesebb képet kapj az életedről, és segít abban, hogy tudatosabb döntéseket hozz a jövőbeli céljaid és terveid tekintetében. Emellett ez a megközelítés segít a stressz kezelésében, az egyensúly megteremtésében és abban, hogy boldogabb, teljesebb életet élj.

Mert hát végtére is ez a cél, ugye? Még ha nem is mondjuk ki, valamennyien szeretnénk jobban élni, többet nevetni, még inkább kihasználni az időt, amit itt tölthetünk.

Hiszem, hogy az életünk több annál, mint puszta munka és anyagi javak halmozása. Nem csak azért vagyunk itt, hogy dolgozzunk, amíg össze nem esünk, legyen egy szép házunk, autónk, ami jó esetben tehermentes a nyugdíj előtt…

Az élet igazi értelme és gazdagsága sokkal mélyebb rétegekben rejlik. Fontos, hogy felismerjük azokat a dolgokat, amelyek valóban boldoggá tesznek minket, legyen szó személyes kapcsolatokról, hobbikról, önkifejezésről vagy a belső békéről.

Igenis, mindannyiunknak megvan a saját helyünk és szerepünk az életben. Legyen szó a legfinomabb kenyér sütéséről, a legkreatívabb grafikák készítéséről, kiváló anyaságról vagy táncosként való kiteljesedésről, mindenki hozzájárulhat valami egyedülállóval és értékes dologgal a világhoz. Ez a sokszínűség és egyediség teszi gazdaggá az életünket.

Az, hogy valaki szenvedéllyel és elkötelezettséggel végzi azt, amit szeret, nem csak önmagát gazdagítja, hanem a körülötte lévő közösséget is.

Akár a kenyérsütés hagyományos mesterségét örökítjük tovább, akár modern grafikai tervezésben alkotunk, vagy a családunkban és közösségünkben vállalunk aktív szerepet, mindez hozzájárul a közös jóléthez és boldogsághoz.

Csak, ahogy jólesik!

Nagy-Kozma Aletta