Elérhető-e a Boldogság?

Merüljünk el együtt a flow állapotban és vizsgáljuk meg annak hatását a boldogságra és a belső békére. Cikkemben megismerheted Csíkszentmihályi Mihály elméletét, és megtudhatod, hogyan érheted el a flow élményét a mindennapokban.

Nem hiszek abban, hogy létezik olyan, hogy az ember 0-24 órában boldog legyen. Viszont vannak nagyon meghatározó pillanatok, tevékenységek, amikor azt érezzük:

„Na igen, ez szuper, bárcsak benne maradhatnék ebben az állapotban”.

Nekem ilyen volt az esküvőm, ilyen amikor írok, amikor festek, amikor úgy nevetek, hogy már fáj a hasam… Tehát mindenképpen olyan tevékenységek, események alkalmával, amikor aktívan részt veszek és megszűnik minden körülöttem. Sokszor a munkában is érzek ilyet, és van, hogy több napig is eltart – olyankor elfelejtek enni is, és még csak nem is leszek éhes, egyszerűen bekerülök a flow-ba és az van, ami történik, akkor, semmi más. Maximálisan a jelenben. És nem is fontos akkor más. (nem mondom hogy minden flow-m teljesen rendben van, főleg amikor túl hosszú időre „szállok el”… de hát dolgozni kell ezen is)

Az emberi boldogság kutatása évezredek óta foglalkoztatja az emberiséget.

Az ókori filozófusok, mint például Arisztotelész, már akkor felismerték a boldogság központi szerepét az emberi törekvésekben. A boldogság érzése olyan csúcspillanatokban érhető el, mint amikor sportteljesítményről, diplomaceremóniáról vagy egy gyermek első mosolyáról van szó. Érdekes módon, a boldogság nem csak kedvező körülmények között születik meg, hanem nehéz időkben is, mint például a koncentrációs táborok foglyai esetében, akik a madárcsicsergés hangját hallva érezték a boldogságot.

Csíkszentmihályi Mihály flow-elmélete szerint a boldogság érzése akkor érhető el, amikor teljesen elmerülünk egy tevékenységben.

A flow állapotához szükséges feltételek univerzálisak, és kultúrától, nemtől, kortól, társadalmi és anyagi helyzettől függetlenül mindenki számára elérhetők. Ezek a feltételek közé tartozik a világos célok kitűzése, a tudat erős koncentrációjának megélése, az időérzékelés megszűnése, az azonnali visszajelzés, valamint a tevékenység és a képességek közötti egyensúly megtalálása.

A flow élmény elérése hozzájárul a belső békéhez és boldogsághoz

…függetlenül attól, honnan indulunk. Ebben az állapotban a külső zajok és zavaró tényezők eltűnnek, lehetővé téve számunkra, hogy teljes mértékben a jelen pillanatra koncentráljunk és élvezzük a tevékenység minden pillanatát.

A mai társadalomban sokan küzdünk a kiégéssel, a stresszel és az állandó teljesítménykényszerrel.

Az ütemezett, gyakran túlterhelt mindennapok, a közösségi média által támasztott elvárások és a tökéletességre való törekvés egyre több ember életét teszi nehézzé. Ebben a rohanó világban a boldogság és az önmegvalósítás hajszolása gyakran ellentmondásokat szül: egyrészről vágyunk a tökéletességre, másrészről a belső elégedettségre és nyugalomra is.

Ebben a helyzetben a flow-élmény egyfajta menedéket jelenthet nekünk.

Gondoljunk csak egy festőre, aki teljesen belemerül a vászonba, és minden más elhalványul körülötte. Vagy egy programozóra, aki elmerül egy kód írásában.

A flow állapot elérése azonban nem csak a művészek és a kreatív szakmák privilégiuma.

Bárki megtapasztalhatja, legyen az egy hobbi, mint a kertészkedés, vagy akár a munkahelyi feladatok. A lényeg, hogy olyan tevékenységet válasszunk, ami kihívást jelent, de egyben örömöt is okoz. Ez segíthet abban, hogy megtaláljuk a belső békét és boldogságot, még a stresszes mindennapok közepette is.

A flow élményt leginkább két dolog segíti: a dopamin és a kognitív terhelés csökkentése.

A flow tulajdonságok is ezt a két területet célozzák:

  • A dopamin egy neurotranszmitter, ami fontos szerepet játszik az agyban a jutalmazási rendszer, a motiváció, a hangulat és a mozgás szabályozásában.
  • A kognitív terhelés olyan pszichológiai fogalom, amely arra utal, hogy az agynak mennyi információt vagy feladatot kell feldolgoznia és megoldania egy adott időszakban. A kognitív terhelés növekedése azt jelenti, hogy az agynak több erőfeszítést kell tennie az információk feldolgozásához, ami hatással van a teljesítményre és a döntéshozatalra is.

A flow állapot eléréséhez ezeket a tulajdonságokat kell reprodukálni.

A tippek is ezekhez a flow triggerekhez kapcsolódnak.

  1. Kíváncsiság és szenvedély
  2. Önállóság
  3. Világos célok
  4. Teljes koncentráció
  5. Azonnali visszajelzés
  6. Kreativitás
  7. Kockázat
  8. Bonyolultság
  9. Mély elmerülés
  10. Meglepetés és kiszámíthatatlanság
  11. A kihívás és a képesség megfelelő aránya

Az életünkben elérhető flow élmények rávilágítanak arra, hogy a boldogság nem csak a külső körülményektől függ, hanem a belső állapotunktól is.

Ha megtanulunk elmerülni a pillanatban és értékelni a jelenben végzett tevékenységeinket, egy lépéssel közelebb kerülhetünk ahhoz, hogy a mai társadalom kihívásai ellenére is megtaláljuk a belső örömöt és elégedettséget.

A flow nem csak a boldogság megtalálását segíti elő, hanem hozzájárul a stressz csökkentéséhez, a kreativitás fokozásához és általános jólétünk javításához.

Rámutat arra, hogy a boldogság elérése nem feltétlenül a külső körülményektől függ, hanem a belső állapotunktól, a jelen pillanatban való teljes elmerüléstől.

Tehát, kedves követőim, a legfontosabb tanulság, hogy ne csak a külső sikerekre törekedjünk, hanem találjuk meg azokat a tevékenységeket, amelyek igazán boldoggá tesznek minket és szánjunk időt rájuk.

Engedjük meg magunknak, hogy időnként eltávolodjunk a külvilág zajától, és merüljünk el a flow élményében. Szerintem ez az, ami valóban hozzájárulhat a boldog és kiegyensúlyozott élethez.

Nagy-Kozma Aletta
Aletta Focus Marketing